Fastentage helfen Ihnen nicht, vor dem Sommer 10-15 kg pro Monat abzunehmen. Sie sind eher für diejenigen geeignet, die sich ohne besondere Anstrengung fit halten oder nach dem Winter wieder „in Form" kommen wollen. Entladetage zum Abnehmen bringen keine beeindruckenden Ergebnisse wie wir es gerne hätten, aber wenn man sie regelmäßig macht und dann nicht auf Essen verzichtet, wird der Effekt auf jeden Fall willkommen sein.
Wozu dienen Fastentage?
Es scheint, was nach einem Fastentag passieren kann, aber das ist nur auf den ersten Blick. Die Vorteile von Fastentagen sind seit langem erprobt, getestet und doppelt überprüft. Und es besteht aus Folgendem:
- Nach einem kurzen Hungerstreik stellt sich durch die Darmreinigung ein Gefühl der Leichtigkeit ein;
- Stress bringt den Körper in Form;
- Hilft bei der Überwindung des „Plateau-Effekts", der vielen für Schmerzen bekannt ist. Mit anderen Worten, es ist eine Stagnation während der Diät. Das Gewicht fällt irgendwann ab und bleibt dann stehen, will sich nicht bewegen. Ein Hungerstreik kann als leichter Stress für den Körper und als eine Art Katalysator für Fettverbrennungsprozesse wirken.
- Und natürlich darf die „Stärkeprobe" und die Entwicklung der Willenskraft nicht unerwähnt bleiben.
Arten und Merkmale der Lebensmittelentladung
Entladetage werden bedingt in zwei Arten unterteilt:
- "Hungrig"
- „gesättigt".
Diese beiden Optionen unterscheiden sich durch den Kaloriengehalt des Tagesmenüs und die Anzahl der Zutaten, die verwendet werden dürfen.
Das Wesen und die Prinzipien der "hungrigen" Tage.
Die einfachste und strengste Option ist ein Tag auf dem Wasser. Ausscheidungen, in denen leicht verdauliche Proteine, Fette und Kohlenhydrate enthalten sind, werden auch als „Waschmittel" bezeichnet. In anderen Fällen wird zusätzlich zur Flüssigkeit ein Produkt in die Ernährung aufgenommen. Der maximale tägliche Kaloriengehalt beträgt 500 Kalorien. Wenn man bedenkt, dass Sie mageren Kefir, Gurken, Äpfel, Kohl oder Zitrusfrüchte essen können, im Allgemeinen kalorienarme Lebensmittel, wird es einfach sein, die zulässige Stange nicht zu überschreiten. Beispielsweise beträgt der Kaloriengehalt von 100 Gramm einer normalen Gurke 15, 5 Kalorien. Mit diesen Einschränkungen können Sie 3, 2 kg frische grüne Gurken pro Tag essen.
Wichtig!Unabhängig von der Art der verzehrten Lebensmittel ist es notwendig, 2 oder mehr Liter Wasser zu trinken. Gewöhnliches Wasser ohne Kohlensäure wird mit grünem Tee oder einem Sud aus Kräutern ergänzt.
„Komplett"-Download: Typen und Regeln
Eine harmlosere Option. Sie ermöglichen die Kombination von 2-3 Produkten: Fleisch, Gemüse, Eier, Hülsenfrüchte, Obst, Milchprodukte. Der Kalorienzustand ändert sich geringfügig, Sie können die 800-Kalorien-Grenze nicht überschreiten. Je nach Art der verwendeten Produkte sind die „vollen" Fastentage zum Abnehmen Proteine und Kohlenhydrate.
- Das Entladen von Protein ist die beste Option, wenn restriktivere Diäten Schwäche oder Schwindel verursachen oder aus gesundheitlichen Gründen ungeeignet sind. Sie können essen: mageres Fleisch; Krustentiere, Krustentiere und Fische; pflanzliche Proteine. Auf Wunsch kann das Menü mit kalorienarmem Gemüse abwechslungsreich gestaltet werden. Chinakohl, Salat, Gurke, Tomate, Gemüse werden erfolgreich mit Proteinen kombiniert. Je nach Zubereitungsart ist es besser, dem Kochen oder Dämpfen den Vorzug zu geben. Tagsüber besteht kein starkes Hungergefühl.
- Carbohydrate Drain: Klingt verlockend, hat aber nichts mit Süßigkeiten zu tun. In diesem Fall handelt es sich um Lebensmittel, die reich an langsamen Kohlenhydraten sind. Normalerweise ist es Buchweizen, Reis, Trockenfrüchte.
Bei der Zusammenstellung des Menüs für einen „vollen" Fastentag ist es wichtig, die Produktverträglichkeit zu berücksichtigen.
| Name der Produktgruppe | Fleisch, Fisch, Geflügel | Hülsenfrüchte | Pflanzenöl | Getreide | Säure | halb süß | Süße und getrocknete Früchte | Gemüse | Milchprodukte | Ei | |
| Obst | |||||||||||
| Fleisch, Fisch, Geflügel | / | - | - | - | - | - | - | + | - | - | |
| Hülsenfrüchte | - | / | + | 0 | - | - | - | + | - | - | |
| Pflanzenöl | - | + | / | + | + | 0 | 0 | + | - | - | |
| Getreide | 0 | - | + | / | - | - | - | + | - | - | |
| Säure | - | - | + | - | / | + | 0 | + | 0 | - | |
| Obst | halb süß | - | - | 0 | - | + | / | + | + | + | - |
| Süße und getrocknete Früchte | - | - | 0 | - | 0 | + | / | + | + | - | |
| Gemüse | + | + | + | + | + | + | + | / | + | + | |
| Milchprodukte | - | - | - | - | 0 | + | + | + | / | - | |
| Ei | - | - | - | - | - | - | - | + | - | / |
Vorteile und Kontraindikationen
Die Fastentage helfen im ungleichen Kampf mit Übergewicht. Sie helfen, die Schwere nach einem anstrengenden Urlaub loszuwerden, und tragen zur sanften Reinigung des Darms von Giftstoffen bei. Angezeigt für einige Krankheiten. So wird beispielsweise bei Nierenerkrankungen empfohlen, Tage mit "Wassermelone", Herz und Blutgefäßen - "Kartoffel" und bei Gelenkproblemen - "Gurke" zu verbringen. Nur ohne Initiative, nach Rücksprache mit einem Arzt. Die Entlassung sollte unbedingt von denen durchgeführt werden, die ständig verschiedene Fitnessdiäten befolgen, Proteinnahrung, künstliche Proteine und andere "schwere Lebensmittel" lieben.
Es ist nicht möglich, Patienten mit Diabetes mellitus, schwangere und stillende Frauen herunterzuladen. Menschen, die durch eine lange Krankheit erschöpft sind und an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts leiden (nur "vollständige" Entladungen werden nach Rücksprache mit einem Gastroenterologen angezeigt). Es ist unerwünscht, die Entladung während der Menstruation zu organisieren.
Beraten!Sie sollten sich nicht von der "hungrigen" Entladung mitreißen lassen, sie werden höchstens einmal pro Woche durchgeführt, während die "volle" 2-3 Mal durchgeführt werden kann.
5 Entladeregeln
Damit die Fastentage das erwartete Ergebnis bringen, müssen fünf einfache Regeln befolgt werden.
Regel 1: Respektieren Sie die Bedingungen
Die meisten Fastentage basieren auf dem Prinzip einer Monodiät, das heißt, Sie können ein Produkt essen, müssen dies jedoch so oft wie möglich tun. Natürlich in kleinen Portionen. Außerdem sollte das ausgewählte Produkt gefallen, dies hilft, die ohnehin schon stressige Situation für den Körper zu lindern. Der Gesamtenergiewert der Produkte darf 800 cal nicht überschreiten.
Regel 2: Wählen Sie das optimale Produkt
In der Regel erfolgt die Entlassung bei kalorienarmen Lebensmitteln mit einem Mindestgehalt an Fetten und Kohlenhydraten (Obst, Gemüse, Kefir). Für eine kohlenhydratbasierte Ernährung können Sie auf eine niedrig-glykämische Getreideart (Buchweizen, Reis, Haferflocken) verzichten. Mageres Fleisch und magerer Fisch sind im Eiweißaustrag erlaubt. Am effektivsten sind die Tage des „flüssigen" Fastens, an denen die Zähne in Ruhe sind, man aber nur trinken darf.
Regel 3: Der richtige Tag
Viele messen diesem Moment keine Bedeutung bei, aber die Wahl eines Tages ist nicht weniger wichtig. Ernährungswissenschaftler raten, keine gesetzlichen Urlaubstage zu nehmen, sondern den Montag zu wählen. Diese Option ist nicht geeignet, wenn die Arbeit körperliche Arbeit beinhaltet. Die Entladung wird am besten wöchentlich am selben Tag organisiert.
Regel 4: Ruhe
Am Tag der Entlassung sollte nicht nur der Verdauungstrakt ruhen, sondern der gesamte Organismus als Ganzes. Es ist wichtig, jegliche körperliche Aktivität, insbesondere Training, auszuschließen. Alkohol ist pro Tag ausgeschlossen. Und für diejenigen mit schlechter Alkoholtoleranz in 2 oder sogar 3 Tagen. In der Liste der empfohlenen Aktivitäten: ein Besuch im Bad oder in der Sauna. Saunagänge beruhigen den Körper, helfen bei der Stressbewältigung, verbessern die Lungenbelüftung und fördern die Ausscheidung von Giftstoffen. Angenehme Spaziergänge im Park werden ebenfalls gezeigt.
Viel Zeit zum Schlafen. Ideal: mindestens 9 Stunden. Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, sich anstelle des Mittagessens zu entspannen. Längerer Schlaf stärkt den Körper und trägt gleichzeitig dazu bei, das Hungergefühl leichter zu übertragen.
Regel 5: kein Kontrast
Es ist sehr wichtig, den Fastentag reibungslos zu beginnen, ihn ruhig zu überstehen und auch reibungslos wieder herauszukommen.
Reibungsloser Ein- und Ausstieg – warum ist das wichtig?
Jede Diät, auch nur für einen Tag, ist eine große Belastung für den Körper. Irgendwann, ohne zu erklären warum, hörten sie plötzlich auf, ihn zu füttern. Wann wird es enden oder wird es vollständig enden? Genauso plötzlich bekommt er endlich eine Portion kalorienreiche Nahrung und assimiliert diese in vollen Zügen. Deshalb kehrt das verlorene Gewicht nach langen Diäten schnell zurück.
So starten Sie in einen Fastentag
Die richtige Vorbereitung des Körpers hilft, die maximale Wirkung aus der Entladung zu ziehen. Am Vorabend des Mittagessens lehnen sie schweres Essen ab. Das Abendessen wird durch einen leichten Salat, Obst und Kefir ersetzt. Vor dem Schlafengehen empfiehlt es sich, einen Reinigungseinlauf zu machen. Sie können Kräutertee trinken, der abführend wirkt, aber ohne Fanatismus.
So führen Sie das Entladen problemlos durch
Natürlich sollte man am nächsten Morgen nicht mit Bratkartoffeln beginnen. Am besten 200 ml Wasser auf nüchternen Magen trinken und gedünstetes Gemüse oder einen Löffel Reis essen, dann 2-3 Stunden nichts essen. Getreide, Gemüse und Obst helfen dem Körper, sich zu stabiler Arbeit zu bewegen. Verzichten Sie lieber auf Fleisch, Hülsenfrüchte, Eier oder Fisch. Durch die Produktion von Cortisol (Stresshormon) steigt der Appetit und die Nahrung wird maximal aufgenommen.
Der effizienteste Weg zum Herunterladen
Die Wirksamkeit einer bestimmten Diät ist ein relatives Konzept. Jeder Organismus ist individuell, reagiert anders auf Stress, nimmt die Produkte wahr und verarbeitet sie. Daher kann die beste Option für Sie nur empirisch ausgewählt werden. Nach den Bewertungen von "Benutzern" zu urteilen, können neben der Meinung von Ernährungswissenschaftlern die auffälligsten Ergebnisse erzielt werden, wenn die unten beschriebenen Diäten eingehalten werden. Sie können bei einer Art von Abfluss anhalten oder zwischen verschiedenen wechseln. Deshalb stellen wir Ihnen die effektivsten Fastentage zur Gewichtsreduktion vor.
Entladetag im Wasser
Die schwierigsten und effektivsten werden als "flüssige" Entladung bezeichnet, wenn sie nur richtig durchgeführt werden. Viele beginnen am Tag nach der Party oder direkt nach den Feiertagen mit dem „Ausladen", Ernährungswissenschaftler raten jedoch, mindestens einen Tag vor dem „X"-Tag Milchsäure, Fleisch, Mehl auszuschließen und auf leichte Kost umzusteigen. Natürlich ist alles fettig, gebraten, salzig und sogar geräuchert. Bereiten Sie das Wasser am besten im Voraus zu. Es kann ein gewöhnliches Mineral ohne Kohlensäure oder ein gereinigtes Mineral sein, aber nicht gekocht.
Die wirklich effektiven Fastentage zum Abnehmen sind so „rigoros" wie möglich. Beseitigen Sie Lebensmittel vollständig. Es ist notwendig, jede Stunde zu trinken, damit Sie mindestens 3 Liter pro Tag bekommen. Aufgrund der Tatsache, dass der Magen ständig mit Flüssigkeit gefüllt ist, sollte kein sehr helles Hungergefühl auftreten. Die strengere Version der Entlassung besagt, dass Sie an diesem Tag keinen Tee, Kaffee oder Saft trinken dürfen, sondern nur Wasser.
Beraten!Es ist sehr schwierig, aber Sie müssen eine positive Einstellung bewahren und bis zum Ende durchhalten. Natürlich zum Wohlfühlen hören. Treten Schwäche, Schwindel oder andere negative Symptome auf, muss der Versuch abgebrochen werden.
Sie müssen sehr vorsichtig sein, wenn Sie aus dem Wasser steigen. Morgens, nach dem Fasten, trinken sie ein Glas Wasser und essen gedämpftes oder gedünstetes Gemüse. Den ganzen nächsten Tag dürfen Sie nur Getreide, Gemüse und Obst essen.
Entladetag auf Gurken
Das Gemüse, das zu 95 % aus Wasser besteht, wird von Ernährungswissenschaftlern verehrt, und der Gurken-Fastentag zum Abnehmen ist so beliebt, dass er keiner Werbung bedarf. Gurken sind ein negatives Kalorienprodukt (der Körper gibt mehr für ihre Verdauung aus, als er erhält) und es ist viel einfacher, genug (wenn auch nur für kurze Zeit) zu bekommen als Wasser.
Diejenigen, die die Gurkendiät noch nicht von Angesicht zu Angesicht durchgemacht haben, sollten wissen, dass dieses Gemüse ein starkes Diuretikum ist.
Tagsüber ist es daher am besten, sich in der Nähe des Badezimmers aufzuhalten. Ein aktives soziales Leben muss verschoben werden, nach dem Abendessen kann Schwäche auftreten, insbesondere in den Beinen. Einige haben Stuhlgang erhöht. Eintägiger Gurkenausfluss ist indiziert bei Harnsäurediathese, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Gicht, Osteoarthritis und Atherosklerose.
Für den "grünen" Abfluss benötigen Sie 1, 5-2 kg frische Gurken. Diese Menge wird in 5-6 Dosen aufgeteilt. Ohne Einschränkungen trinken. Zur Abwechslung können Sie einen Gurkensalat mit Kräutern zubereiten, der mit einem Löffel Pflanzenöl gefüllt werden kann. Salz ist natürlich nicht erlaubt. Gurken entfernen überschüssiges Wasser und stören diesen Vorgang, aber Sie können dem Salat Zitronensaft hinzufügen. Mittags kann die Ernährung mit einem gekochten Ei ergänzt werden. Schade nur, dass es dich nicht vor dem Hunger bewahren wird.
Tag zum Entladen des Kefirs
Kefir kann in der Popularität mit Gurken konkurrieren. Über die wohltuenden Eigenschaften des Produkts wurde viel geschrieben, das Wichtigste ist, dass es das ganze Jahr über verfügbar ist, zur Normalisierung des Drucks beiträgt, zur Vorbeugung von Arteriosklerose wirksam ist und natürlich den Verdauungstrakt normalisiert.
Monodiät auf fettfreiem Kefir wird am effektivsten sein. Die Art der Entladung ist äußerst einfach: Alle 2-3 Stunden müssen Sie 1-2 Gläser Kefir trinken. Mitten am Tag wird das Produkt der Bestellung überdrüssig. Für den Geschmack können Sie Dill oder Petersilie zerbröckeln und zur Abwechslung nicht trinken, sondern mit einem Löffel essen. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten essen möchten (Sie wollen es unbedingt), können Sie ein Glas Wasser trinken. Und wenn das Hungergefühl sehr stark ist, hilft ein Esslöffel Weizenkleie, ein ungesüßtes Gemüse oder Obst, es zu töten.
Es gibt viele Möglichkeiten, Kefir zu entladen. Kefir wird oft mit Gemüse, magerem Fleisch oder Honig kombiniert. Die "vollen" Entladetage zum Abnehmen auf Kefir sind perfekt für Menschen mit geringer Willenskraft und für diejenigen, die von bestimmten Gesundheitszuständen diktiert werden.
Entladetag von Apple
Ein Apfel ist eine langsam verdauliche, kalorienarme Frucht. Es enthält 85 % Wasser und die restlichen 15 % sind ein kostbares Depot an Vitaminen und Mineralstoffen, nicht umsonst wird es als „verjüngend" bezeichnet. Äpfel sind günstig und gesund, stärken das Immunsystem, enthalten Antioxidantien, regulieren die Darmflora und fördern die Fettverbrennung. Eine eintägige Apfeldiät wird auch als Fasttag zum Abnehmen im Bauchbereich bezeichnet. Aber jede Medaille hat zwei Seiten. Äpfel können anschwellen, und eine strenge Apfeldiät ist bei Erkrankungen des Verdauungssystems (Gastritis, Geschwüre, Übersäuerung, Gallendyskinesie) absolut kontraindiziert. In diesen Fällen ist die Verwendung von gekochten Äpfeln erlaubt.
Beginnen wir mit der Beschreibung der einfachsten Version des Entladens von Äpfeln, für die ein paar Kilogramm Äpfel erforderlich sind.
Das Verfahren ist wie folgt: 2 kg ungesüßte grüne Äpfel werden in 5-6 Portionen aufgeteilt oder etwa jede Stunde einzeln gegessen.
Sie können frisches oder gebackenes Obst essen und kombinieren. Es ist am besten, saure Äpfel zu verwenden, aber sie können den Appetit steigern.
Wenn es schwierig ist, Äpfeln allein zu widerstehen, können Sie malolaktischen Ausfluss versuchen. Es ist erlaubt, 1, 5 kg Äpfel und 500 g fettfreien Hüttenkäse pro Tag zu essen oder 1, 5 Liter Kefir zu trinken.
Entladetag auf Buchweizen
Sie sollten wahrscheinlich nicht wiederholen, dass Buchweizen unglaublich gesund ist, er enthält Spurenelemente, Vitamine und Aminosäuren. In diesem Fall ist es wichtiger, dass das Getreide reich an Ballaststoffen ist, die die Verdauung verbessern, zur Wiederherstellung der normalen Funktion beitragen und den Darm reinigen. Buchweizen gehört wie viele andere Getreidearten zu den Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index und dämpft daher das Hungergefühl für lange Zeit.
Bereiten Sie das Entladen des Buchweizens am besten am Vortag vor. Eine Tasse Müsli (ca. 250 g) wird in einen kleinen Topf gegossen, mit kochendem Wasser (0, 5 Liter) übergossen, mit einem Deckel abgedeckt und über Nacht stehen gelassen. Natürlich ohne Salz, aber Sie können Gemüse als Gewürz hinzufügen. Morgens wird der Brei in 4-5 Portionen aufgeteilt. Übrigens ist es besser, grünen Buchweizen zu verwenden, nicht braun gerösteten. Darin bleiben laut Experten alle Nährstoffe erhalten. Wenn sich das Hungergefühl verschlechtert hat, ist es erlaubt, einen grünen Apfel zu naschen, aber es ist besser, Wasser zu trinken.
Entladetag auf Reis
Einer der effektivsten ist der Reisfastentag. Es ist gut, weil es praktisch keine Kontraindikationen hat. Das Hauptproblem ist die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung. Daher ist es am besten, bei Hämorrhoiden oder unregelmäßigem Stuhlgang nicht auf Reis zu verzichten. Nach dem Essen empfiehlt es sich, Tee mit abführender Wirkung zu trinken und am nächsten Morgen mit Kefir und frischem Gemüse zu beginnen. Im Darm fungieren die Körner als Sorptionsmittel, nehmen Wasser und Giftstoffe auf, die dann aus dem Körper entfernt werden.
Um den richtigen Reisbrei herzustellen, nehmen Sie 350-400 Gramm kalorienarmen Naturreis und 0, 5 Liter Wasser. Zuvor muss das Müsli mehrere Stunden in Wasser eingeweicht werden. Die Körner werden bis zur Hälfte gekocht. Alle Brei (bis 1 kg) wird in Portionen verteilt. Achten Sie darauf, viel Flüssigkeit zu trinken, Sie können Wasser, grünen Tee, Kräutersud.
Vergleichender Rückblick auf beliebte Fastentage
Die Tabelle zeigt ein beispielhaftes Menü für jeden der oben beschriebenen Fastentage (Option „voll").
| Art des Entladetages | Gurke | Apfel | Kefir | Buchweizen | Reis | |
| 8-00 | Frühstück | 2 Gurken + 50 gr. gekochtes Fleisch | 2-3 Äpfel + ein Glas Kefir | 1-2 Tassen Kefir | 100 g gedämpfter Buchweizen + Gurke oder Tomate | 200 g Reis + eine Tasse grüner Tee |
| 11-00 | Snack | 2 Gurken + grüner Tee oder Saft | 2-3 Äpfel + 100 g beliebiger Brei | 200 g beliebiges Gemüse | 100 g gedämpfter Buchweizen | 200 g Reis + 50 g Fisch oder Fleisch |
| 14-00 | Abendessen | 2 Gurken + hart gekochtes Ei oder 100 g Reisbrei | 2 Bratäpfel + frischer Gurkensalat mit einem Löffel Rast. Öle | 1-2 Tassen Kefir + 50 g mageres Fleisch | 100 g Buchweizen + 50 g Fleisch | 200 g Reis + 1 frische Karotte |
| 17-00 | Snack | Gurken-Apfel-Smoothie mit Zitronensaft | 2-3 Äpfel + 1 Banane | 1 Glas Kefir + Banane | 100 g Buchweizen + Apfel oder ½ Grapefruit | 200 g Reis + Glas Saft |
| 20-00 | Abendessen | 2 Gurken + ein Glas Kefir | 2-3 Äpfel + 100 g Hüttenkäse | 1-2 Tassen Kefir | 100 g gedämpfter Buchweizen | 200 g Reis + 1 Glas Kefir |
Kaffee an Fastentagen
Kaffeeliebhaber interessiert wahrscheinlich die Frage: Kann man heutzutage Kaffee trinken oder sogar "Kaffee ausladen"? Laut Ernährungswissenschaftlern werden nur 1-2 Tassen des Getränks davon profitieren. In diesem Fall sollte die Kaffeetasse nicht gleich der Terrine sein. Das empfohlene Volumen beträgt 90-120ml. Natürlich muss der Kaffee natürlich ohne Zucker oder Sahne sein, aber Sie können Süßstoff oder Magermilch hinzufügen.
Kaffeeliebhaber wollten sich in keinster Weise einschränken und entwickelten ihre eigene Version der Diät. Das Fastentagsmenü zum Abnehmen ist denkbar einfach: 5-6 Tassen Kaffee in regelmäßigen Abständen. Sie können auch frisches Obst und Gemüse essen. Die Menge anderer Flüssigkeit muss begrenzt werden. Viele Rezensionen schreiben, dass sie nach einem dieser Tage bis zu 3 kg verloren haben. Schade nur, dass dieser "Gewichtsverlust" täuscht. Kaffee ist ein Diuretikum. Tagsüber wird statt der vorgeschriebenen 2 Liter etwa ein Liter getrunken und noch viel mehr aus dem Körper ausgeschieden. Nur das Gewicht des verlorenen Wassers ist im Grunde das, was die Waage anzeigt. Aber das große Problem ist, dass eine ohnehin schon belastende Situation für den Körper durch eine starke Belastung von Herz und Nieren noch verschärft wird.
Die folgende Schlussfolgerung ist einfach: Es ist unerwünscht und sogar gefährlich, Kaffeefastentage zu organisieren, aber es wird nützlich sein, den Abfluss mit 1-2 Tassen natürlichen Kaffees zu ergänzen. Der Schlüssel ist, viel Flüssigkeit zu trinken.
Hilfreiche Tipps
Vorschläge aus zahlreichen Testberichten zusammengestellt, aber für jeden Auspufftyp gleichermaßen geeignet.
- Ihre Hungerstreiktage werden viel einfacher, wenn Sie sie für Ihre Lieblingsspeisen ausgeben (aber nicht für Kekse und Süßigkeiten).
- An Fastentagen wird empfohlen, die Ernährung mit Abkochungen von Heilkräutern zu ergänzen. Sie können fertige Kräutertees zur Gewichtsreduktion verwenden. Sie wirken in der Regel komplex, wirken abführend, fettverbrennend, reinigend, appetitmindernd, harntreibend und choleretisch.
- Sie müssen nicht versuchen, alles auf einmal zu tun und an einem Tag Diät mit körperlicher Aktivität zu kombinieren. Aber Atemübungen werden der richtige Weg sein.
- Wenn es schwierig ist, fünf Mahlzeiten am Tag einzuhalten, kann die Tagesportion auf mehrere Mahlzeiten aufgeteilt werden.
- Verzichten Sie ganz auf Zucker, Salz und Gewürze.
Entlastungstage zum Abnehmen bringen unterschiedliche Ergebnisse. In Bewertungen schreiben sie oft, dass sie bis zu 2 kg Gewicht pro Tag verlieren. Jeder, der sich von dieser Figur angezogen fühlt, sollte verstehen, dass 2 kg Körperfett nicht verloren gehen! Überschüssige Flüssigkeit mit Toxinen und "Speiseresten", halbverdaute Nahrung, die sich an den Darmwänden ansammelt, verlässt. Es ist unmöglich, auch nur 1 kg pro Tag abzunehmen. Mit dem rigorosesten Wasserablauf können Sie maximal 100-200 Gramm Fett loswerden.